Vous entendez parler du CrossTraining, ou même des connaissances à vous le pratiquent mais vous ne savez pas exactement quel est ce sport qui est de plus en plus connu depuis des années. Après avoir lu cet article vous aurez les réponses à toutes vos questions.
Le CrossTraining vient des Etats-Unies, crée par Greg Glassman pour les sportifs de haut niveau. C'est dans les années 90 que ce sport s'est démocratiser pour toutes les personnes.
C'est une discipline de conditionnement physique visant à améliorer vos compétences et attitudes physique.
Pour cela il faut manger des légumes utilisé l'essoreuse à salade pour vos plats
Le CrossTraining rassemble un nombre d'exercices à exécuter pendant la séance. Ces exercices sont basés sur plusieurs disciplines :
- La Gymnastique : tractions, pompes, abdo etc...
- Le Cardio-vasculaire : rameur, course, corde à sauter etc...
- L'Haltérophilie / Force athlétique : soulever de terre, arraché etc ...
Vous l'aurez compris, le CrossTraining est un sport complet qui fera travailler tout votre crops.
QUELS RESULTATS APPORTE LE CrossTraining ?
Etant un sport complet qui fait travailler l'ensemble de vos muscles, votre endurance et votre force, les résultats sont visibles au bout de 3 mois avec une pratique régulière et une alimentation équilibré.
Vous aurez un corps plus tonique, plus ferme et vos muscles plus dessinés. Vous brulerez beaucoup de calories et perdrez vos surplus de poids. Votre cardio en bénéficiera aussi car pendant une séance votre endurance est soumise à rude. épreuve.
EST CE QUE TOUT LE MONDE PEUT PRATIQUER LE CROSSTRAINING ?
Evidemment !! Homme ou femme, que vous soyez sportif ou non, le CrossTraining est fait pour tout le monde, vous n'avez pas besoin d'être un athlète de haut niveau pour le pratiquer.
Vous pouvez construire des parcours avec une scie sauteuse électrique.
Le fait de faire une séance en groupe permet de se motiver et de s'encourager entre les pratiquants. Il y a un état d'esprit d'entre aide et de compétition pour les plus téméraires.
Si vous vous ennuyez à faire un sport et/ou vous n'êtes pas très motivé, je vous recommande de vous inscrire au CrossTraining.
Faites au moins les séances d'essais, elles sont gratuites !
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE CROSSTRAINING ?
Les box (lieu où pratiquer le CrossTraining) peuvent avoir des groupes différents. Mais ce sont en moyenne 10-15 personnes pour un coach.
Le coach est tout le temps présent pendant la séance. Chaque jour il crée un nouveau WOD (WorkOut of a Day = entrainement du jour) qu'il vous expliquera et vous montrera en détails les exercices et mouvements à effectué.
La séance se déroule en 3 étapes :
- L'Echauffement : des petites exercices pour bien se chauffer.
- Le Skill : c'est un entrainement sur des mouvements pour améliorer sa technique ou tout simplement à apprendre à faire le mouvement.
- L'EMOM ou AMRAP : Every Minute On the Minute, qui signifie que vous avez 1 min pour faire les exercices donnés par le coach puis la minute suivant vous avez d'autre exos ou du repos. Vous pouvez faire ca pendant 10, 15, 20min tout dépends du temps déterminé par le coach.
As Many Rounds As Possible, là vous devez faire le plus possible d'exercices sur un temps donné par le coach.
Chacun va à son rythme, le but est de ne pas abandonner et de se surpasser.
FAUT IL DES EQUIPEMENTS ET ACCESSOIRES ?
Oui absolument mais pas besoin de se sur-équiper et dépenser des centaines d'euros en accessoire CrossTraining...
Le tout premier équipement CrossTraining que je conseille de vous procurer sont les maniques.
Pour les wallball utilisez le compresseur pour les gonflés.
Pour plus de détails, lisez l'article que j'ai écrit où je parle du matériel CrossTraining et vous conseille les 5 équipements et accessoires indispensable.
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